秋分叶落日渐寒，日光夜色两均长。

秋分，是二十四节气中的第十六个节气，“分”就是半，按农历来讲，立秋是秋季的开始，到霜降为秋季终止，秋分正好是从立秋到霜降90天的一半，故称“秋分”。秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。

旧时将秋分分为三候：一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。

秋分过后，太阳直射点继续由赤道向南半球推移，北半球各地开始昼短夜长，即一天之内白昼开始短于黑夜；南半球相反。故秋分也称降分。

秋分习俗

祭月

秋分曾是传统的“祭月节”。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。据考证，最初“祭月节”是定在秋分这一天，不过由于秋分在农历八月里的日子每年不同，不一定都有圆月，而祭月无月则是大煞风景的。所以，后来就将“祭月节”由秋分调至中秋。

竖蛋

秋分到，蛋儿俏。秋分时节，很多地方会玩“竖蛋”的趣味游戏。选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。“竖蛋”活动寄寓了人们对生命、生育的敬畏和崇敬之情。

吃秋菜

“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。采回的秋菜洗净后与鱼片滚汤，名曰“秋汤”。吃秋菜，喝秋汤，阖家老少，平安健康。

送秋牛

秋分时节，民间还会有挨家送秋牛图的。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称“说秋”，说秋人便叫“秋官”。

秋分之健康养生

均衡营养

秋分时节昼夜均等，所以我们养生也要遵循阴阳平衡的原则，首先要保证摄入食物的多样化和营养均衡。另外，一日三餐的合理安排也很重要，要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则，适当调配。特别应多吃耐嚼、纤维丰富的食物，这样才能使肠胃更好地消化和吸收食物中的营养，而且还有利于保持肠道内的水分，起到生津润燥的作用。

调养起居

调养从清晨开始。秋季气候干燥，但清晨却多是天高气爽，空气清新，是一日当中最为舒适的时候。养成早睡早起的好习惯，有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。此外，秋季的适当早起，还可缩短或减少血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病也是有一定意义。

多晒太阳

人体在补充充足的阳光之后是可以抑制褪黑色素的分泌，然而，当秋季来临的时候，阳光的照射便不再象夏天那样的强烈，雨天也会渐渐的增多，这个时候人体的褪黑色素就会增多，从而会抑制甲状腺素与肾上腺素的分泌，会让人感觉到心情低落。所以，多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。

适度饮水

秋季应多喝开水、淡茶等，以养阴润燥，弥补身体损失的津液，尤其应定时、主动多喝白开水，即使不渴也要喝。喝水时，要少量频饮，而不要一口气喝得太多。研究发现，此法既可使人体津液得以补偿，对内脏也没有损害。而一次性大量饮水，反而会损伤肠胃功能，导致消化吸收紊乱。