一、什么是软组织损伤？它有什么表现？

软组织损伤是指皮肤、肌肉、肌腱、韧带、关节囊等在外力的作用下所发生的扭伤和挫伤。如行走时不慎扭伤脚踝、摔倒时手腕部的损伤、或是锻炼时肌肉、肌腱拉伤等。软组织损伤主要表现为外伤后局部出现红肿、疼痛、活动受限、明显触痛、功能障碍等。常见的软组织损伤有：踝、腕、膝关节扭伤，肌肉拉伤，韧带损伤等。

二、如何处理？

早期主要是休息、如果是关节扭伤，要立即停止活动，防止肿胀，应用镇痛和缓解炎症反应的药物。严禁伤处按摩和热疗。

   中期要改善局部血液循环，促进组织的新陈代谢。可采用热疗、按摩、药物等治疗，同时小运动量的功能康复练习。 

   后期要增强肌肉力量，恢复关节活动度，松解粘连，通常以功能锻炼为主。关节损伤时，往往会遗留下疼痛等后遗症，长期不愈，影响行走，给生活和工作带来极大不便。那么，我们怎么样才能尽早恢复健康，并避免后遗症的发生呢？ 最科学的方法是在损伤早期解决因组织损伤、微循环不畅导致的肿胀问题。

三、常见的软组织损伤——踝关节扭伤：

踝关节扭伤又叫“脚脖子扭伤”，是比较常见的一种意外伤害。当人们在高低不平的路上行走、登山、下山、下坡或跑步、跳跃时，一旦失足登空，容易引起踝关节突然过度内翻或向外翻转着地而引起扭伤。其临床表现为踝部发红、灼热、肿胀、疼痛、伴皮肤瘀斑、活动受限。